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Método EAEE

Estímulo de activación específico del entrenamiento de dedos 

Calentamiento

Calentar correctamente las articulaciones para evitar lesiones, sobre todo los días en que vamos a escalar en roca. Es muy importante calentar todas las estructuras de los dedos antes de escalar porque no podemos controlar la intensidad y el tamaño de los agarres una vez estamos escalando.

Evitar gastar piel

Evitar el desgaste innecesario de piel para calentar correctamente todas las estructuras necesarias:

– Dedos

– Extensión

– Semiarqueo

– Codos

– Hombros

– Tensión corporal

Calentamiento eficiente

Ganar tiempo en el calentamiento. Con el método EAEE estarás más preparado para empezar a escalar y ahorrarás tiempo.

Una vez hayas calentado con la tabla y el método EAEE, será necesario empezar escalando una vía de calentamiento para adaptar totalmente el cuerpo. No es recomendable probar directamente un proyecto o vía al máximo nivel.

Activación específica de dedos 

Con el método EAEE realizarás un entrenamiento de activación específico de dedos. Esto significa que si escalas dos días a la semana en roca, al mes serán 12 sesiones. En dos meses ganarás una notable mejora en el rendimiento. Es evidente  que para aumentar el rendimiento en la escalada es necesario adaptar las estructuras de los dedos. Toda la fuerza que desarrollas se transfiere a través de los dedos.

Ganarás en fuerza, resistencia y recuperarás más rápidamente.

Menos miedo y más seguridad

Sentirás más autonomía en los antebrazos. Mejorará tu nivel y la confianza en uno mismo al escalar. Menos miedo y más seguridad.

Estímulos de mejora

 Empezarás a experimentar estímulos de mejora que te permitirán motivarte y aprender más sobre los buenos hábitos y sobre todo a sentir tu cuerpo para seguir mejorando.

Las cuatro vías energéticas más importantes en la escalada

Entenderás cómo entrenar las cuatro vías energéticas más importantes en la escalada:

  • Fuerza: tiempo de trabajo de 1” a 8”.
  • Fuerza resistencia: tiempo de trabajo de 8” a 25”.
  • Resistencia larga: tiempo de trabajo de 25” a 2’ o más.
  • Recuperación: poco tiempo de descanso entre series. Entrenar al finalizar la sesión de escalada en roca.

¿Estás listo?

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